オフィスでの寒さ対策はどうしていますか？
冬場は手が冷たくなってパソコンを打つのが鈍ってしまったり、字がうまく書けなかったりと仕事に支障が出たという経験はありませんか？
足元を抜ける冷気も辛いですよね。
暖房をつけて顔はポカポカしてるのに手や足だけが冷えてしまうのは末端冷え性と言って冷え性の中でも特に多い症状です。
ここでは、オフィスでの手や足元の寒さ対策や上着についてご紹介します。
オフィスの寒さ対策で手と足元などの「3つの首」を温めて対処しよう
手が冷えて動きが鈍ってしまうのがＯＬさんには一番困る事ではないでしょうか。
いつものように仕事ができずイライラしてしまうこともありますよね。
まずは手の冷え対策にはどのようなものがあるかご紹介します。
オフィスの寒さ対策には「3つの首」を守り寒さを防ぐこと！
冬場のオフィスは暖房も効いて暖かく思いますが、中で働くデスクワークの人には「それでも寒く感じる」ことはよく知らされています。
暖かくしたオフィスの場合、制服なのでも薄着になってしまう傾向もあり、その影響で体温が逃げ出してしまい寒さを感じる方も多いようです。
オフィスの寒さ対策には「3つの首」を守り寒さを防ぐ人の体には「3つの首」があります。それは「首」と「手首」「足首」になります。この首には人体のなかでも血流が集まって、しかも肌に近い表面に血流の多い動脈が集まっています。この首の付く箇所から体温が逃げ出すのが原因で寒さに敏感になることがわかっています。
したがって寒さに敏感になっている時は、意識的にこの「首が付く箇所」を温めて対処しないと、血液を冷やし全身に寒さを広がせないよう対処するのが有効なのです。
- 首の寒さ対策
寒さを敏感に感じる方には特に「首まわりや肩を温めること」が重要です。タートルネックやマフラーをオフィスで着ることが出来ない場合は襟付きのブラウスやワイシャツさらにスカーフなどでオシャレに防寒して首や肩を冷やさないよう守ることを考えましょう。 - 手首の寒さ対策
手首の寒さ対策には手首までの長袖の服はもちろんのこと「手首まで保温出来る手袋」も手首からの冷えを防ぎ体温低下をさせないよう心がけましょう。PCを使いお仕事する時はデスクのテーブルに手首が触れ手首から先が冷えてきます。テーブルにタオルなどを敷きましょう。 - 足首の寒さ対策
オフィスは足元から冷えをよく感じます。建物の屋内配線を足元下に格納しているなどで足元の冷えを感じさせるのがよくある構造なので、くるぶしまでの靴下は厳禁で、レッグウォーマーや長めの靴下で厚手のものを履いてください。
年令による体温調節低下を素直に感じよう
加齢により体温調節の低下を知ることで、素直に寒さ対策もできます。
シニアでなくても冬場や夏場のエアコンでの体温は全般的に低下しています。特にオフィスでのワークに専従している方にはこの傾向が多くできるだけ体温を上げる意識を持ち簡単なストレッチをして体を動かしてください。
そしてマフラーやスカーフや帽子など、または「ひざ掛け」や「ベスト」など寒さや冷えを感じた時は有効なので用意するべきです。
一番手っ取り早いのは外から温めること
末端が冷えるのは体が熱を十分に生み出せていないからです。なので外から温めてあげることが一番手っ取り早い方法です。
手袋 USB
手を温めるならやはり手袋をはめるのがおすすめです。「手袋なんてしたらモコモコしてパソコンも打てないし、字も書けないじゃない。」と思った方いませんか？昔からある普通の手袋ならまさにそうなってしまいます。
でも今はとってもいい手袋があるんですよ。USBが付いていて温かくなる手袋です。これは直接温めてくれるので手の冷えに悩む女性にぜひ試して欲しいです。いろいろな商品が売られていますが指先が抜けているものが多く、パソコン操作も大丈夫です。生地も分厚めのものから薄手のものまであります。
CHECK！＞＞手袋 USB を見るアームウォーマー
熱まで出してくれなくても大丈夫という人にはアームウォーマーがおすすめです。
アームウォーマーなら指先は出せますし、手も動かしやすいです。こちらはUSB手袋よりも種類が豊富で薄手のものから分厚いもの、モコモコ素材、長いもの、短いものとあるので好みに合わせて選べます。
CHECK！＞＞アームウォーマー を見るカイロ
即効性があるのはカイロです。ぎゅっと握るとすぐに手が温まりますね。
私がＯＬ時代も冬場は毎日カイロ使ってました。お金を数えることが多かったので手袋は邪魔で。でも握っていないとすぐに手が冷えてくるのでそこはアレですが、カイロは手の冷えだけじゃなくて、色々な使い道があるんですよ。
見られるとちょっと恥ずかしいですが、私はスカートのウエスト部分に挟んでお腹を温めたり、腰を温めたり、お尻に敷いたりしてました。特にお尻に敷くのはおすすめで、全身温まるんですよ。よもぎ蒸しのような感じです。
手元を温めるだけという人は、充電式のカイロがコスパもよく、オン/オフスイッチもあって便利ですよ。
オフィスの寒さ対策、足元は？
足元を通る冷気も辛いですよね。オフィスのドアが開くたびに冷たい空気が通るし、地面から伝わる冷たさは足元から全身を冷やします。風邪を引かないためにも足元の冷え対策はしっかりしたいですね。
外から温める
手の冷えでもお話ししましたが、やはり手っ取り早いのは外から温めることです。
デスクヒーター
足元用デスクヒーターや足元用のホットカーペットが置ければ一番いいですね。ただ、電源が必要なことと安全面からオフィスによっては禁止されている場合も多いです。
なので、足元の冷気を遮断して温かさを逃さないようにするために使えるのが「ダンボール」です。たくさんの空気層を含んだダンボールは保温機能があるんですよ。
デスクの下に置いて足を入れるとよくわかります。中にブランケットを敷いたり、湯たんぽを入れるとより温かいです。見た目は悪いですが、かなり効果的なアイテムです。
CHECK！＞＞デスクヒーターを見る靴を履き替える
働く女性ならほとんどの人が履いているハイヒール。ハイヒールはつま先が細くなっているので、足先の血流が悪くなってしまいがちです。
長時間履いていると血行不良から冷えが悪化してしまいます。デスクワークの人はデスクでは靴を履き替えるようにしましょう。
ゆったりした温かいスリッパなどがいいですね。私もいつも履き替えていました。来客のたびに履き替えるのは手間でしたが、それよりも温かいし、足は疲れないしメリットの方が多かったです。
運動
足の冷えは血流が悪くなることも原因の１つです。意識して軽い運動をするだけでも全然違いますよ。
足の冷えに効くストレッチ- 椅子に座ったまま少し足を持ち上げてまっすぐに伸ばします。
- つま先を１０回ずつテンポよく上下にします。
たったこれだけの運動でも血行は改善されますし、むくみにも効果的です。気分転換にもなるので気付いた時に何回も行ってください。
オフィスの寒さ対策、上着は？
ＯＬさんの制服は冬でもスカートにブラウスとベストという所が多いですよね。スーツを着ている男性と比べて明らかに薄着です。そのためやはり寒さ対策に上着は必須です。
ストール
ストールはとても便利なアイテムです。
大人っぽく落ち着いた印象なのでオフィスでも羽織ったり、膝にかけたりして使えます。夏場の冷房対策にも使えますよ。
色々なデザインや大きさのものがあるので、オフィスの雰囲気に合わせたデザインのものを選びましょう。大きさは大判のものが使いやすいです。
CHECK！＞＞ストールを見るカーディガン
オフィスの寒さ対策の上着といえばやはりカーディガンでしょう。
色は黒、紺などが制服にも合わせやすく無難だと思います。出来るだけ裾の長い腰回りまでカバーできるものを選んだほうが温かいと思います。
CHECK！＞＞カーディガン を見るまとめ
chikaコーヒーって体を冷やす飲み物なんだそうです。休憩中にコーヒーをよく飲んでいるのなら冬場だけでも生姜紅茶など体を温める飲み物に変えてみるのも冷え対策にはいいかもしれないですよ。
