オフィスの寒さ対策では多くの女性が悩んでいる足元の冷え。
特に足元は冷えるんですよね。暖房を効かせて部屋を暖かくしてもなぜか足元だけは冷えていると感じる人も多いと思います。冷えが続くと体調も崩しやすくなってしまうし、オフィスでの冷えは仕事にも影響が出てしまいます。
今回は、オフィスでできる冷え対策や部屋での冷え対策についてご紹介します。便利グッズもまとめたので是非ご覧くださいね。
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オフィスでの寒さ対策、足元は？
オフィスで足元の冷えに悩む女性はとても多いです。
男性も女性もいるオフィスでは、なかなかオフィス全体での寒さ対策というのは難しいものですし、広いオフィスでは壁や床、窓からも冷気を感じるんですよね。
暖房を効かせている暖かい室内でも足元だけは冷えて困るという人は、個人でできる防寒対策を考えましょう。
基本の冷え対策
冷え対策の基本はやはり重ね履きです。
オフィスではスカートにストッキングという女性が多いと思いますが、社内で許されるのであれば、ストッキングの上に靴下を重ねて履いてみましょう。すねぐらいまでの長さがある方が温かいですが、来客が多い場合には靴からはみ出ないフットカバーでも履くと全然違います。
デスクワーク中はひざ掛けもいいですね。とても手軽で、夏のエアコン対策にも重宝します。
そして見た目はちょっと悪いですが、ダンボールも足元の冷え対策にはおすすめのアイテムなんです。
ダンボールの断面を横から見ると、平らな紙と波型の紙で作られているのがわかりますね。この2つの空間に空気の層ができて暖められた空気が逃げていかないんだそうです。なので、デスクの下にダンボールを敷くだけで足元の冷えが違うんですよ。
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体の中から温める
オフィスでは何を飲んでいますか？
飲み物にも体を温めるもの、冷やすものというのがあります。冷えが気になる人は普段飲んでいるものも見直してみてくださいね。
温かい飲み物を飲むことで体は温められます。でも温かければなんでもＯＫというわけではないんです。
例えば、コーヒーや牛乳、水、玉露、緑茶は体を冷やす飲み物です。
体を温めたいのなら、生姜がおすすめです。生姜にはショウガオールという成分が含まれていて、血流を良くして体の中から体温を上げる働きをします。
紅茶やココアに生姜を少し入れて飲むだけでOKです。チューブや粉末の生姜でいいので是非試してみてくださいね。
座ったままできるストレッチ
デスクワークで座ったままの姿勢でいると血行が悪くなり、足元が冷える原因になってしまいます。
ちょっと合間の時間に簡単なストレッチを行うだけで、血行が良くなり足元の冷えを改善することができます。
椅子に深く腰を掛け、右足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばします。つまさきも平行にまっすぐに伸ばしましょう。つま先を上に向け床と直角にします。このまま５秒キープします。ゆっくりと元に戻します。左脚も同様に行います。
もっと目立たないようにしたい場合は椅子に座ったまま、足首を回転させたり伸ばしたり、トイレへ行った時や、コピーを取る時などに、5秒くらいつま先立ちをするだけでも違いますよ。
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部屋での足元の寒さ対策は？
暖房を効かせて暖かいはずなのに、なぜか足元だけスースー冷えることありますよね。
冷え性のせいと思っている人もいるかもしれませんが、実はこれ「コールドドラフト」という現象のせいだったんです。
コールドドラフトの対策をすれば、部屋での足元の寒さ対策もバッチリです。
コールドドラフトドラフト対策
コールドドラフトとは、窓辺で冷やされた空気の固まりが、暖房によって下降気流となって、部屋を駆け抜ける現象のことです。
空気は暖めると上へ昇り、冷やされると下に降ります。暖房は上手な使い方をしないと室内温度は高いのに足元だけ寒いということになってしまうんです。
対策１ 窓からの冷気をシャットアウト
窓からの冷気をシャットアウトするために窓に断熱材を張ります。
窓全体に張ってもいいのですが、特に窓の下の方だけでも大丈夫です。断熱ボードや断熱シートというものが売られています。プチプチシートでもＯＫです。結露も付きにくくなりますよ。
さらにカーテンを分厚くて床に着くくらい長めのものにすると完璧です。
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対策2 サーキュレーターで空気を循環させる
暖かい空気は上に溜まってしまうので、サーキュレーターを上に向けて作動させることで空気を循環させ、暖かい空気を部屋全体に行き渡らせることができ、足元の寒さを軽減できます。
ちなみに扇風機でもいいのですが、サーキュレーターなら2分で完了するところが、扇風機だと2時間以上かかってしまうそうです。
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足元を直接温めるホットカーペット
ホットカーペットを敷くことで足元を直接温めることができるので足元の寒さ対策には効果的です。
ホットカーペットの下にアルミシートを敷くと床から熱が逃げるのを防ぐことができるので、電気代を節約しつつ、暖房効果もアップできます。
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足元の寒さ対策におすすめのグッズは？
足元の寒さ対策用のグッズを調べてみるとたくさんありました。
でもやっぱり使い勝手の良いものがいいですよね。オフィスで使うのと部屋で使うのでは求めるものも違いますし。
では、おすすめグッズをご紹介します。
オフィスでもお部屋でも使える「冷え取り靴下」とは
冷え取り靴下とは、天然素材の靴下を重ね履きすることなのですが、基本は4足の重ね履きです。
まずシルクの靴下を履きます。シルクは保温効果に優れているので冷え取りにはぴったりなんだそうです。サラサラした履き心地なので蒸れたりベタついたりすることもないですね。
そして、2足目は綿やウールの靴下を履き、3足目はシルクの靴下を履き、4足目は綿やウールの靴下を履きます。
1足目と2足目は5本指の靴下にしましょう。3足目、4足目は先丸靴下です。
これが基本の履き方ですが、オフィスでは靴の関係もあり、4足も重ねられないですね。そんな場合は2足でもＯＫです。
chika
この冷え取り靴下は半身浴をするのと同じくらいの効果があるそうですよ。
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オフィスにおすすめのグッズ
ドクターショール「おそとであったか美脚ケア」
発熱加工されたタイツです。つま先に裏パイル加工をしているので、つま先から足全体を暖かくしてくれます。適度な着圧もありむくみの対策にも効果的です。
ミニサイズのホットカーペット
デスクの下に収まるミニサイズのホットカーペットは持ち運びも便利です。直接温めてくれるので足元の寒さ対策には効果的です。
部屋におすすめのグッズ
あったかスリッパ
USBポートに繋いで電源を入れるだけで温まるスリッパです。
足元の寒さ対策には効果的です。温度調節、タイマー機能付きで使い勝手も良さそうです。
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レッグウォーマーでぽかぽか
着けるだけで冷気をさらにシャットアウトして足がポカポカ。そのまま歩けるのもいいところ。熱源は体温なので電気もガスも必要ありません。
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まとめ
chika
多くの女性が悩まされる足元の冷え。少しの工夫で驚くほど改善されます。ぜひ試してみてくださいね。
